Bật mí 5 cách tăng chất lượng tinh trùng một cách tự nhiên ít ai biết

Tăng chất lượng tinh trùng theo cách tự nhiên nhất liệu bạn đã biết chưa? Cùng tham khảo bài viết dưới đây để có những kiến thức hữu ích giúp tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới nhé.

Trạng thái tinh trùng bình thường 

Tinh trùng được tạo ra trong tinh hoàn, nó được nuôi nấng và lưu trữ trong mào tinh hoàn. Khi xuất tinh, tinh trùng sẽ đi theo ống dẫn tinh đến niệu đạo rồi hòa vào tinh dịch để đi ra bên ngoài. 

Để biết tinh trùng có bình thường hay không, bạn có thể dựa vào màu sắc. Sau khi xuất tinh, nếu tinh trùng ở dạng chất lỏng có màu trắng đục hoặc hơi vàng nhạt nếu lâu ngày chưa xuất tinh thì đó là trạng thái bình thường. 

Bên cạnh đó, thời gian hóa lỏng của tinh dịch cũng là điều bạn cần để ý. Tinh dịch lúc vừa xuất sẽ ở dạng hơi đông giống thạch, nhưng sau đó nó sẽ lỏng và giữ nguyên ở thể lỏng. 

Xem thêm: Cách kiểm tra chất lượng tinh trùng 

Tinh trùng bất thường – nhận biết qua mắt thường 

Màu sắc bất thường là dấu hiệu vấn đề của bệnh lý, bạn nên theo dõi và đi khám bác sĩ. 

Tinh dịch có màu nâu hoặc đỏ

Đây có thể gọi là xuất tinh ra máu, nếu chỉ xuất hiện trong thời gian không đáng kể thì có thể không sao. Chỉ do bị tổn thương nên chảy máu. Nhưng nếu tái nhiều lần, bộ phận sinh dục đang bị nhiễm khuẩn, có thể dẫn đến ung thư tinh hoàn,.. Bạn nên gặp bác sĩ ngay sau khi phát hiện. 

Tinh dịch có màu vàng hoặc xanh 

Có thể do chế độ ăn uống, vàng da hoặc bị lẫn với nước tiểu. Hoặc có thể cũng sẽ có những bệnh lý tiềm ẩn nguy hiểm. Các bệnh lây qua đường tình dục cũng sẽ gây ra tinh dịch có màu vàng hoặc xanh. 

Tinh dịch trong như nước 

Có thể môi trường tinh dịch không tốt điều này ảnh hưởng đến quá trình nuôi dưỡng tinh trùng bị giảm chất lượng. Bạn nên xét nghiệm tinh dịch đồ để tìm ra nguyên nhân và điều trị. 

Cách tăng chất lượng tinh trùng 

Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin B,C,D,E và kẽm

Vitamin thường sẽ có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho con người. Những thực phẩm giàu các chất vitamin và kẽm đồng thời sẽ phòng chống lão hóa, tăng hormone testosterone. Chính vì vậy chất lượng tinh trùng, sinh lý ở nam giới sẽ được cải thiện. 

Dưới đây là một vài thực phẩm bạn nên bổ sung vào mỗi bữa ăn:

• Vitamin B có trong măng tây, cải, đậu hà lan, hạt ngũ cốc, hoa quả,..
• Vitamin C có trong khoai tây, cà chua, dưa vàng, bắp cải, ớt chuông,..
• Vitamin D có trong cá hồi, cá ngừ, lòng đỏ trứng, phô mai, sữa chua,..
• Vitamin E có trong hạt hướng dương, dầu đậu nành, bơ thực vật,..
• Kẽm có trong hải sản, thịt gia cầm, bò, các loại đậu và các thực phẩm từ bơ và sữa,..

Xem thêm: Các loại thực phẩm tăng cường sinh lý cho nam

Tập thể thao điều độ 

Việc này không chỉ tốt cho sức khỏe hàng ngày mà có thể giúp bạn tăng số lượng tinh trùng rất tốt. Thường những người tập thể dục thường xuyên, chất lượng tinh trùng sẽ tốt hơn những người bình thường. 

Tuy nhiên, việc thể dục quá mức, bài tập không phù hợp sẽ khiến tác dụng bị đảo ngược.

Tìm các giải pháp giải tỏa căng thẳng

Tinh thần và tâm lý có mối quan hệ thân thiết với khả năng sinh lý không chỉ ở nam giới mà cả nữ giới cũng vậy. Nếu luôn căng thẳng thì có thể sản sinh ra chất cortisol và khi chất này tăng lên thì testosterone có xu hướng giảm.

Hãy nghỉ ngơi, thư giãn phù hợp với lượng công việc của mình. Đừng để những áp lực hàng ngày làm ảnh hưởng đến chức năng sinh dục. Lúc này bạn sẽ còn stress gấp nhiều lần! 

Mặc quần áo rộng rãi 

Có thể không nhiều người để tâm nhưng việc mặc quần áo rộng rãi sẽ giúp nâng cao chất lượng tinh trùng. Bởi vì quá trình tuần hoàn máu đến ‘em trai’ bạn sẽ dễ dàng và thuận lợi hơn.

Nếu sử dụng những chiếc quần quá kích, bó thì ngay cả khi bạn vận động cũng gây ra những khó khăn. Bộ phận sinh dục lúc này luôn trong tình trạng ‘ngạt thở’. Đây là một tác động tiêu cực không nên có. 

Hạn chế chất kích thích 

Ma túy, thuốc lá và rượu bia là những thứ mà chúng ta nên tránh xa. Không những không tốt cho sức khỏe và tinh trùng của bạn cũng bị suy yếu rất nhiều. Hãy tạo cho mình những thói quen tốt và lành mạnh hơn. 

Tổng kết 

Tóm lại, vấn đề số lượng và chất lượng của tinh trùng phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Trên đây là những gợi ý của chúng tôi để giúp bạn tăng chất lượng tinh trùng tự nhiên nhất mà không cần dùng đến những thứ nhân tạo. Hy vọng bài viết đã giúp cho bạn có thêm nhiều kiến thức để cải thiện những vấn đề bạn đang gặp phải.