Chế độ ăn uống ảnh hưởng thế nào đến chất lượng tinh trùng?

Tình trạng nam giới mắc vô sinh, hiếm muộn ngày càng gia tăng.  Theo một số nghiên cứu cho thấy, bên cạnh  môi trường sống, tuổi tác thì khẩu phần dinh dưỡng,,.. ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng tinh trùng. Vậy chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng như nào đến chất lượng tinh trùng nam giới, tham khảo bài viết dưới đây. 

Tại sao cần phải ăn uống theo chế độ khoa học ?

Ăn uống khoa học sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn luôn được khỏe mạnh. Ngừa những bệnh tưởng chừng đơn giản nhưng luôn tiềm ẩn những vấn đề ‘nhức nhối’ như táo bón, tiêu chảy,..

Nguy cơ mắc bệnh ung thư sẽ được giảm nếu sinh hoạt của bạn có ‘trật tự’ và an toàn hơn. Khi bạn chủ động ăn uống lành mạnh, bạn kiểm soát được những gì đưa vào cơ thể của mình. 

Bạn cần ăn uống theo khoa học vì nó sẽ giúp chất lượng tinh trùng được cải thiện và phát triển tốt hơn. Điều này không chỉ giúp cho bạn mà đời sống vợ chồng cũng sẽ thuận lợi hơn rất nhiều. 

Tác hại khi ăn uống bừa bãi, không chọn lọc

Chế độ dinh dưỡng luôn là một vấn đề vô cùng quan trọng mà bạn cần lưu ý. Ăn uống bừa bãi sức khỏe thể chất, tinh thần cũng sẽ có vấn đề. Nếu bạn ăn uống không chọn lọc thì các nỗi lo về sức khỏe đang chờ bạn tiến gần hơn!

Sức khỏe tổng thể bị ảnh hưởng nặng nề

Bạn thường xuyên cảm thấy cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng. Đó là một trong những trường hợp phổ biến của những người hụt dinh dưỡng, ăn uống thiếu khoa học. 

Cơ thể dễ bị bầm, hệ miễn dịch kém hơn so với người bình thường. Sự suy yếu của hệ thống miễn dịch không đủ khả năng để bảo vệ bạn khỏi những bệnh tật. Vì bạn không ăn uống theo ‘kỷ luật’, thường chiều chuộng bản thân vô tội vạ. 

Các bệnh lý nguy hiểm tiềm ẩn

Nếu không có sự điều chỉnh, hoạt động ăn uống thiếu khoa học, bừa bãi và không chọn lọc sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như: Bệnh tim, tăng huyết áp, đái tháo đường đường, rối loạn kỳ kinh, béo phì, vấn đề đường ruột,..

Hay thậm chí, không chỉ có những bệnh lý về thể chất, vấn đề ăn uống này có thể khiến người bệnh bị những bệnh về tâm lý như trầm cảm. 

Chất lượng tinh trùng ngày càng ‘cạn kiệt’

Đây là dấu hiệu cảnh báo khả năng sinh lý của nam giới đang có về đề. Thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết chính là khởi đầu cho việc ăn uống thiếu khoa học và lành mạnh. Tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn cũng là một con dao khiến nội tiết tố bị giảm đi đáng kể. Chất lượng tinh trùng suy giảm thì việc có con lại thành một vấn đề nặng nề mà các bạn cần quan tâm đó!

Xây dựng một chế độ ăn khoa học như thế nào?

Sử dụng những sản phẩm có chứa kẽm vì những người vô sinh nam giới thường có chất kẽm thấp hơn so với người bình thường.

Thuốc lá, thức uống có cồn, chất kích thích là những thứ cần hạn chế.

Theo dõi nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể: Điều này sẽ phụ thuộc vào tuổi tác, giới tính, sức khỏe, nghề nghiệp, sở thích,..

Ăn uống lành mạnh, bổ sung các chất dinh dưỡng và đầy đủ các nhóm thực phẩm:

• Tinh bột: đây được coi như nguồn năng lượng chính cho cơ thể. 
• Các thực phẩm có chứa protein: thịt, cá, trứng, sữa,..hoặc từ các loài thực vật
• Chất béo: có trong dầu thực vật hoặc trong mỡ của động vật 
• Vitamin và các khoáng chất từ trái cây, rau củ
• Muối, đường là những gia vị  bạn nên hạn chế, không nên bỏ quá nhiều khi nấu nướng.
• Tiêu thụ thực phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.

Uống đủ nước mỗi ngày: đây như một ‘lợi ích vàng’ cho việc tăng cường sinh lực, cải thiện máu, ngừa sỏi tiết niệu,.. Bởi vậy hãy uống đủ nước.

Tổng kết

Ở trên, chúng tôi đã cung cấp những thông tin cần thiết về việc chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng tinh trùng. Hy vọng bài viết vừa rồi, giúp quý bạn có thêm nhiều kiến thức và vận dụng được vào đời sống hàng ngày của mình. 

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về hiếm muộn cần giải đáp. Hãy liên hệ tới số điện thoại: 0932.131.393  hoặc 0935.938.268 để được tư vấn tốt nhất.

• Địa chỉ fanpage https://www.facebook.com/benhvienvietbi/
• Website https://benhvienvietbi.vn/
• Email: benhvienvietbi@gmail.com