Trong điều trị hiếm muộn, nếu coi tinh trùng và trứng là “hạt giống”. Thì niêm mạc tử cung chính là “mảnh đất”. Hạt giống có tốt, đất có màu mỡ thì cây mới nảy mầm xanh tốt. Rất nhiều chị em gặp tình trạng trứng kém phát triển, AMH thấp hoặc niêm mạc quá mỏng (<7mm) khiến phôi thai không thể làm tổ, dẫn đến muộn con hoặc sảy thai sớm.
Bên cạnh phác đồ điều trị của bác sĩ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò hỗ trợ đắc lực đến 30% tỷ lệ thành công. Vậy ăn gì bổ trứng và tốt cho niêm mạc? Hãy cùng các chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Chuyên khoa Nam học và Hiếm muộn Việt – Bỉ xây dựng thực đơn “vàng” ngay dưới đây.
1. Tại sao dinh dưỡng là “liều thuốc tự nhiên” cho buồng trứng và tử cung?
Trước khi đi chợ, bạn cần hiểu rõ đích đến của việc ăn uống:
Đối với trứng (Buồng trứng): Dinh dưỡng giúp cân bằng hormone, bảo vệ trứng khỏi các gốc tự do (oxy hóa), từ đó cải thiện chất lượng trứng, giúp trứng rụng đều và tạo ra phôi thai khỏe mạnh.
Đối với niêm mạc tử cung: Một số thực phẩm giúp tăng cường lưu lượng máu đến tử cung, bổ sung Estrogen tự nhiên giúp lớp niêm mạc đạt độ dày lý tưởng (8-12mm) và hình thái “3 lá” đẹp mắt để phôi dễ bám dính.
2. Nhóm thực phẩm “Vàng” giúp trứng mẩy, tăng chất lượng phôi
Nếu bạn đang chuẩn bị làm IUI, thụ tinh ống nghiệm (IVF) hoặc đang canh trứng tự nhiên, hãy ưu tiên nhóm thực phẩm bổ trứng sau đây trong thực đơn hàng ngày:
2.1. Cá hồi và thực phẩm giàu Omega-3
Cá hồi được mệnh danh là “vua” của các loại thực phẩm bổ trứng. Hàm lượng Omega-3 dồi dào trong cá hồi giúp cân bằng hormone sinh sản và giảm viêm nhiễm vùng chậu cực kỳ hiệu quả.
- Lời khuyên: Nên ăn 2-3 bữa cá hồi/tuần. Nếu không ăn được cá, bạn có thể thay thế bằng hạt chia, hạt lanh hoặc viên uống dầu cá chất lượng cao.
2.2. Các loại hạt (Hạnh nhân, óc chó, hạt điều)
Đây là nguồn cung cấp chất béo thực vật lành mạnh và Vitamin E tuyệt vời. Chúng giúp tăng độ nhạy của Insulin – điều này cực kỳ tốt cho những phụ nữ mắc hội chứng Buồng trứng đa nang (PCOS) muốn cải thiện chất lượng trứng, bổ trứng.
2.3. Rau màu xanh đậm (Súp lơ, cải xoăn, rau bina)
Nguyên tắc là: “Màu xanh càng đậm, hàm lượng Folate (Vitamin B9) càng cao”. Folate không chỉ giúp trứng phát triển tốt mà còn ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi ngay từ giai đoạn thụ thai.
2.4. Thịt đỏ nạc (Thịt bò, thịt dê)
Thiếu máu, thiếu sắt là nguyên nhân hàng đầu khiến trứng kém phát triển, chu kỳ kinh thưa. Thịt đỏ cung cấp Sắt và Vitamin B12 giúp tăng sinh hồng cầu, đưa dưỡng chất đi nuôi buồng trứng. Tuy nhiên, chỉ nên ăn khoảng 300g-500g/tuần và tránh các phần thịt nhiều mỡ xấu
3. Nhóm thực phẩm giúp làm dày niêm mạc, “dọn tổ” đón bé
Niêm mạc mỏng là nỗi lo của rất nhiều chị em khi chuẩn bị chuyển phôi. Hãy bổ sung ngay các thực phẩm dưới đây để cải thiện độ dày lớp lót tử cung:
3.1. Đậu nành và chế phẩm từ đậu
Đậu nành chứa Genistein – một dạng Estrogen thực vật (Phytoestrogen). Khi vào cơ thể, chất này kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ, giúp lớp niêm mạc dày lên một cách tự nhiên.
- Cách dùng: Nên uống 1 cốc sữa đậu nành không đường hoặc ăn đậu phụ mỗi ngày vào buổi sáng (trừ trường hợp có u xơ lớn cần tham khảo ý kiến bác sĩ).
3.2. Vitamin E tự nhiên (Hạt hướng dương, Bơ, Dầu oliu)
Nhiều nghiên cứu y khoa chỉ ra rằng Vitamin E giúp tăng lưu lượng máu đến động mạch tử cung. Máu lưu thông tốt sẽ nuôi dưỡng lớp niêm mạc dày xốp, tạo điều kiện thuận lợi nhất cho phôi làm tổ.
- Mẹo nhỏ: Ăn 1 quả bơ/ngày hoặc một nắm hạt hướng dương là bí quyết được nhiều mẹ IVF truyền tai nhau để có niêm mạc đẹp.
3.3. Sầu riêng
Dù chưa có nhiều công bố khoa học chính thức, nhưng trong cộng đồng các mẹ hiếm muộn, sầu riêng được coi là “thần dược” chữa niêm mạc mỏng do chứa lượng lớn Folate và Estrogen tự nhiên.
- Lưu ý: Sầu riêng chứa nhiều đường và tính nóng, người bị tiểu đường thai kỳ hoặc thừa cân nên hạn chế.
3.4. Ngải cứu
Theo Đông y, ngải cứu có tác dụng ôn ấm tử cung, điều hòa khí huyết. Với những người có cơ địa tử cung lạnh, niêm mạc mỏng, món trứng gà ngải cứu là bài thuốc dân gian hỗ trợ rất hiệu quả.
4.”Kẻ thù” hủy hoại sức khỏe sinh sản cần tránh xa
Ăn đồ bổ đến mấy mà vẫn nạp những chất sau thì công sức cũng “đổ sông đổ bể”. Chị em cần tuyệt đối tránh:
- Đường tinh luyện & Tinh bột nhanh: Bánh ngọt, trà sữa, nước ngọt có ga làm tăng đường huyết đột ngột, gây rối loạn rụng trứng (đặc biệt nguy hiểm với người bị đa nang buồng trứng).
- Caffein quá liều: Uống quá 2 ly cà phê đậm đặc mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ sảy thai và giảm khả năng thụ thai.
- Rượu bia & Thuốc lá: Kẻ thù số 1 gây suy giảm dự trữ buồng trứng (AMH) và làm teo niêm mạc tử cung.
5. Lời khuyên từ chuyên gia Bệnh viện Việt – Bỉ
Dinh dưỡng là nền tảng quan trọng, nhưng không phải là tất cả. Tại Bệnh viện Chuyên khoa Nam học và Hiếm muộn Việt – Bỉ, chúng tôi gặp nhiều trường hợp niêm mạc mỏng do dính buồng tử cung hoặc viêm nhiễm mãn tính – những nguyên nhân mà ăn uống đơn thuần không thể khắc phục được.
Vì vậy, quy trình chăm sóc sức khỏe sinh sản chuẩn y khoa nên là:
Thăm khám chuyên sâu: Siêu âm canh trứng, xét nghiệm nội tiết và chụp tử cung vòi trứng để tìm nguyên nhân gốc rễ.
Phác đồ điều trị: Dùng thuốc kích trứng hoặc thuốc nội tiết làm dày niêm mạc theo chỉ định bác sĩ.
Kết hợp dinh dưỡng: Áp dụng chế độ ăn như bài viết đã gợi ý để hỗ trợ điều trị đạt kết quả cao nhất.
- DẤU ẤN IVF VIỆT- BỈ QUA WORKSHOP IVF VÀ LỄ KÝ KẾT HỢP TÁC CHIẾN LƯỢC TẠI CỘNG HÒA SÉC
- BỆNH VIỆN VIỆT – BỈ KÝ KẾT HỢP TÁC CHIẾN LƯỢC CÙNG FERTICARE NGAY TẠI THỦ ĐÔ PRAHA, CỘNG HÒA SÉC
- BỆNH VIỆN VIỆT – BỈ TIẾP CẬN TINH HOA Y HỌC CHÂU ÂU VƯƠNG QUỐC BỈ
- BỆNH VIỆN VIỆT – BỈ THĂM VÀ LÀM VIỆC TẠI BRUSSELS IVF (BỈ)
- Tinh hoàn ẩn ở trẻ: Dấu hiệu, Nguy cơ vô sinh & Thời điểm “vàng” để phẫu thuật
