2. Một số biện pháp có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm và vô sinh hiếm muộn

Việc được chẩn đoán trầm cảm và vô sinh hiếm muộn là điều không có ai là mong muốn. Do đó trong trường hợp này, cả vợ và chồng, dù ai là người mắc bệnh cũng phải thực sự bình tĩnh để giải quyết vấn đề. Một số biện pháp có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm và hiếm muộn bệnh nhân có thể tham khảo:

– Duy trì thói quen sống khoa học, tập luyện thể dục thể thao hằng ngày vừa tốt cho tinh thần, vừa tốt cho sức khỏe sinh sản. Các nghiên cứu đã chỉ ra việc tập thể dục đều đặn hằng ngày có thể giúp giảm nguy cơ vô sinh do rối loạn rụng trứng ở phụ nữ đồng thời gian tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới.

– Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học lành mạnh, tăng cường các nhóm rau xanh và trái cây, các loại hạt. Đặc biệt những cặp vợ chồng muốn mang thai có thể tăng cường bổ sung các nhóm thực phẩm như Acid folic, kẽm, vitamin B12, hoặc trao đổi thêm cùng bác sĩ nếu có dự định mang thai

– Đảm bảo duy trì giấc ngủ đầy đủ mỗi ngày, hạn chế việc thức khuya hay ngủ dậy muộn kéo dài.

– Tránh xa việc sử dụng, bia rượu, thuốc lá và các chất kích thích là điều cực kỳ quan trọng nếu muốn phòng tránh trầm cảm và vô sinh hiếm muộn

– Hạn chế các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe như các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn đã được chiên xào nhiều lần, đồ ăn không đảm bảo vệ sinh an toàn…

– Duy trì cân nặng hợp lý, tránh tăng hay giảm cân quá nhanh

– Hạn chế việc tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị công nghệ bởi đây cũng là một trong những yếu tố có thể gây vô sinh hiếm muộn và cũng không tốt cho hệ thống thần kinh

– Khám tiền hôn nhân, đảm bảo cả hai có khả năng sinh sản bình thường trước khi cưới để sớm có hướng giải quyết, tránh các tình huống sau khi kết hôm mới phát hiện một trong hai vô sinh sẽ gây ra rất nhiều rắc rối

– Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, hướng đến những giá trị tích cực hơn mỗi ngày, hạn chế để các vấn đề tiêu cực làm tinh thần đau khổ

Trầm cảm và vô sinh hiếm muộn có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, đòi hỏi mỗi người cần nhanh chóng thay đổi lối sống khoa học, lành mạnh hơn để phòng tránh các vấn đề này từ ngay bây giờ. Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích và hiểu rõ hơn về sự liên kết giữa hai căn bệnh này, từ đó có hướng phòng tránh phù hợp hơn.